12 Consejos para Mejorar y Mantener la Flexibilidad

 

1.- Debemos estirar siempre antes y después de practicar ejercicio. Esto hace que se suelten los músculos y alivia la tensión del día a día.

2.- Consumiremos alimentos que nos ayuden a mantener las articulaciones fuertes y ágiles, por ejemplo pescado.

3.- No podemos ponernos tensos ante el dolor, esto hará que alarguemos menos.

4.- Sostendremos y relajaremos la postura para provocar una contracción y luego un estiramiento del músculo.

 

5.- Mantendremos las posturas de 10 a 15 segundos como mínimo.

6.- Adaptaremos los ejercicios siempre a nuestra capacidad física. Llevar al extremo una posición puede derivar  en consecuencias negativas para nuestra salud.

7.- Realizaremos apertura de piernas en los diversos planos.

8.- Utilizaremos gomas en los ejercicios para terminar de estirar bien todos los músculos.

9.- Realizaremos lanzamientos de piernas en todos los planos con pesas de medio quilo en cada pie.

10.- Mantendremos siempre la temperatura corporal. Recuerda que la flexibilidad aumenta con el calor y disminuye con el frío.

11.- Realizaremos los ejercicios hasta el punto de sentir cierta tensión, no dolor. Si duele posiblemente estemos llegando demasiado lejos.

12.- Nunca estaremos más de 15 días sin trabajar la flexibilidad, esto hará que perdamos todo lo conseguido.

 

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El artículo sobre 12 Consejos para Mejorar y Mantener la Flexibilidad es contenido original del blog de www.lruizmaillots.com